Senggugut semasa datang haid berlaku
kepada kebanyakkan remaja perempuan dan kaum wanita. Adakah ia perkara
biasa atau sesuatu yang perlu diberi perhatian?? Jom kita lihat apa itu
senggugut dahulu.
Senggugut atau juga dikenali sebagai (Premenstrual dysphoric disorder /dysmenorhoea) merupakan sakit yang timbul dengan kedatangan haid bagi seorang wanita. Senggugut dibahagikan kepada dua iaitu Senggugut utama dan Senggugut kedua.
- Senggugut utama atau Senggugut primari adalah disebabkan oleh penghasilan hormon prostaglandin oleh badan yang menyebabkan pengecutan rahim yang luar biasa kuat. Senggugut utama biasanya berlaku pada wanita remaja belum kahwin dan menyerang pada hari pertama dan kedua kedatangan haid.
- Sementara senggugut Senggugut sekondari disebabkan oleh wujudnya sel endometrium di luar rahim ( endometriosis ) dan berlaku pendarahan di dalam perut, atau jangkitan kronik yang menyebabkan senggugut datang kebiasaannya pada usia lanjut dan berlanjutan sepanjang kedatangan pendarahan haid.
So
girls, jangan dianggap senggugut itu sesuatu yang biasa-biasa sahaja.
Kerana sesuatu "luar biasa" mungkin menanti anda. Berjumpalah dengan
doktor pakar dan buatlah pemeriksaan lanjut.
SIMPTOM-SIMPTOM PMS ATAU SENGGUGUT
Ada
wanita yang sebelum dan semasa kedatangan haidnya akan tergolek-golek
diatas katil. Walaupun ada yang menganggapnya normal, namun ia menganggu
kehidupan seharian. Dibawah adalah antara simptom-simptom yang biasa
dialami wanita semasa haid::
- perasaan amat sedih atau putus asa, kemungkinan membayang bunuh diri (suicide ideation)
- perasaan tegang atau resah
- serangan panik
- perubahan perasaan, menangis
- mudah terganggu atau marah berpanjangan, meningkat pertelingkahan interpersonal
- tidak kisah atau tidak berminat dalam aktiviti harian dan hubungan
- sukar menumpu perhatian
- lesu
- kemaruk atau peningkatan nafsu makan
- sukar tidur, insomnia atau hipersomnia
- perasaan "luar kawalan"
- peningkatan atau penurunan nafsu seksual
- peningkatan rasa bagi intim emosi
- simptom fizikal: kembung, degupan jangung (heart palpitations), payu dara sensitif, sakit kepala, sakit sendi atau otot, kekejangan dibawah perut
ANTARA CARA-CARA YANG BOLEH MELEGAKAN DAN MENGATASI SIMPTOM SENGGUGUT DAN PMS
- Gunakan hot water bag dengan menuam di bahagian bawah perut anda.
- Boleh mengurut secara perlahan-lahan di kawasan bawah perut.
- Panaskan badan dengan minum minuman yang panas seperti teh o dan boleh ditambahkan dengan halia kerana halia bantu membuang angin, melancarkan pengaliran darah dan juga memberi kehangatan pada tubuh.
- Elakkan minuman bergas dan berais.
- Anda boleh cuba tidur di dalam posisi berbaring di sebelah badan dengan lutut dibengkokkan.
- Mandi dengan air panas or suam.
- Berjalan atau bersenam, termasuk senaman pelvik.
- Kurangkan berat badan jika anda mempunyai berat badan berlebihan melalui diet yang sihat dan juga melakukan aktiviti bersenam.
- Selain itu, dari segi perubatan moden, anda boleh mengambil pain killer seperti paracetamol ataupun ibuprofen. Pengambilannya boleh diambil sehari sebelum kedatangan haid dan semasa hari-hari pertama haid. Namun, pengambilan ubatan yang mempunyai drugs ini kemungkinan menganggu hormon anda.
Bagi
mereka yang tidak mahu mengambil ubat-ubatan ini, anda boleh mengamalkan
makanan tambahan atau supplemen yang lebih selamat. Antara CADANGAN SUPPLEMEN SEMASA SENGGUGUT ini, boleh mengamalkan GLA COMPLEX , OSTEMATRIX dan B-COMPLEX.
- Shaklee GLA Complex - mengandungi minyak borage, vitamin e dan juga minyak biji bunga matahari. Ia diformulasi dengan kaedah mudah diserap. Ia dapat menstabilkan hormon, membantu mengurangkan simptom PMS dan juga bagus utk wanita yang mengalami simptom menopause. Wanita yang mengalami masalah senggugut tidak dapat menukarkan asid linolenik dengan baik untuk menjadi GLA. Oleh itu, pengambilan GLA tambahan dapat meringankan simptom senggugut.
- Shaklee OsteMatrix - Sebelum haid bermula, paras bekalan kalsium dalam tubuh akan mulai menurun yang menyebabkan emosi tidak stabil dan lain-lain simptom seperti kekejangan dan rasa bisa-bisa. Oleh itu, pengambilan kalsium tambahan dapat mengawal turun naik perasaan dan simptom-simptom lain.
- Shaklee B-Complex - telah terbukti menghasilkan kesan terbaik keatas senggugut. Vitamin B5 membantu mengurangkan rasa tertekan dan ia diperlukan oleh kelenjar adrenal. Vitamin B juga membantu meringankan tekanan, mencegah anemia dan ianya diperlukan utk semua fungi tubuh.
