Keletihan yang diakibatkan oleh kesibukan kerja sehari-hari memang
sangat mengganggu konsentrasi dan prestasi kerja. Sehingga kadangkala
terbawa-bawa sehingga pulang ke rumah. Makanan dan vitamin yang sesuai
adalah petua bagi mengatasi masalah ini. Masalah keletihan, penat dan
kurang bertenaga ini boleh menjadi kronik dan meningkatkan risiko
serangan penyakit.
Terdapat banyak cara untuk melenyapkan rasa penat atau letih dengan
cara yang baik. Misalnya melalui makanan dan vitamin yang bagi menambah
tenaga.
4 Jenis Makanan yang Dapat Mengurangkan Rasa Letih:
1) Oatmeal.
Oatmeal atau mil oat dianggap sebagai makanan super kerana
kemampuannya dalam menjaga kesihatan pencernaan. Atas sebab itu, banyak
amalan perubatan dan nutritionist yang menggalakkan pesakit diabetes
mengambil oatmeal, terutama bagi membantu menjaga kadar gula darah
supaya berada pada paras normal. Kerana keperluan kandungan serat yang
tinggi ini penting bagi pesakit diabetes, Alfafa juga boleh diambil sebagai pilihan selain makanan yang berserat tinggi lain.
Selain kandungan serat yang tinggi, oatmeal yang menyediakan
magnesium, protein dan fosforus, tiga nutrient yang signifikan dan
secara langsung mempengaruhi tahap tenaga, menjadikannya sebagai makanan
ideal untuk memerangi keletihan. Oatmeal juga merupakan sumber vitamin
B1 (tiamin), yang berperanan penting dalam penghasilan tenaga oleh
badan.
2) Yogurt.
Teksturnya yang lembut, membuatkan yogurt dapat diproses dengan cepat
oleh tubuh menjadi tenaga berbanding makanan padat. Ia mengandungi
probiotik- bacteria baik yang membantu mempertahankan ekosistem usus
agar sentiasa sihat dengan melindunginya dari pathogen dan membantu
tubuh menyingkirkan bacteria berbahaya.
Kajian terbaru Universiti Toronto menunjukkan probiotik dapat
membantu mengurangkan gejala keletihan kronik dengan meningkatkan kadar
asid amino triptofan pada otak. Triptofan dikenali sebagai pemangkin
serotonin, suatu neurotransmitter yang membantu merangsang tidur dan
mempromosikan perasaan tenang, membantu mengatasi keletihan sama ada
dari segi fizikal dan emosi.
3) Bayam.
Bayam penuh dengan kandungan nutrient penting yang membantu
melenyapkan keletihan. Sayuran ini tidak hanya menjadi sumber terbaik
daripada segi sumber zat besi, tetapi juga sangat kaya dengan magnesium
dan kalium. Zat besi memainkan peranan secara langsung dan penting dalam
menghindari keletihan. Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh
menyebabkan keletihan baik daripada aspek fizikal dan mental serta
anemia.4) Kekacang dan biji-bijian.
Biji labu, badam, kacang gajus dan kacang hazel mempunyai semua
sumber magnesium yang membantu melawan keletihan otot. Kandungan
triptofan yang banyak ditemui dalam biji bijan, biji bunga matahari,
biji labu, biji gajus, walnut dan badam berfungsi melawan keletihan
emosi yang secara langsung membantu meringankan keletihan fizikal.Supplemen dan Vitamin yang Membantu Mengatasi Masalah Keletihan, Penat & Kurang Bertenaga:
Cubalah kombinasi supplemen seperti berikut:
- Vitalea Iron Formula
- B-Complex
- Vitamin C
- Ostematrix (Calcium-Magnesium)
- Energizing Soy Protein
Supplemen ini sangat sesuai diambil oleh Ibu Mengandung & Ibu Menyusu serta sesiapa sahaja baik lelaki mahu pun perempuan. Jangan Bimbang! Ianya semulajadi,selamat dan mendapat endorsement dari FDA.
Jangan biarkan diri anda terus berada dalam keletihan dan tidak bertenaga kerana terlalu berkira-kira untuk membelanjakan wang anda ke arah gaya hidup yang lebih sihat dan kekal bertenaga.
Bila anda sihat, orang yang sayang disekeliling anda juga bahagia! Bagi yang sudah berumahtangga, pasti suami anda akan terkejut kerana anda kekal bertenaga sepanjang hari! Semakin hari para suami semakin sayang!
