Gejala atau Sindrom Pra-Menstruasi (PMS) atau dalam bahasa mudahnya senggugut sering menghantui kebanyakan wanita setiap bulan. Ada yang dah sakit-sakit pinggang, sakit kepala, nafsu makan meningkat seawal 14 hari sebelum datang haid. Berikut 7 Tips atasi PMS/ Senggugut/ Period Pain:
- Perbanyakkan pengambilan makanan berkalsium tinggi. Kalsium mampu mencegah ketegangan dan menstabilkan cecair dlm tubuh. Susu, tempe dan kacang adalah makanan yang berkalsium tinggi.
- Amalkan pemgambilan vitamin C dos tinggi / buah-buahan yg bervitamin C seperti buah limau. Untuk dapatkan nilai vitamin C yg secukupnya, kita perlu makan 7 biji buah limau.
- Amalkan pengambilan makanan tambahan yg mengandungi vitamin B6 dan vitamin E untuk mencegah ketegangan pada perut.
- Kurangkan pengambilan garam kerana ia dapat mengurangkan pengumpulan air berlebihan dalam tubuh.
- Kurangkan makanan yg bertepung, kafein dan bercoklat.
- Makanlah makanan yg berserat tinggi.
- Bagi individu yang berhadapan dgn masalah anemia (kurang darah), sebaiknya mengamalkan pengambilan makanan tambahan atau makanan yg tinggi khasiat zat besinya.
Semoga tips mudah di atas boleh kita sama-sama amalkan untk membantu mengurangkan gejala PMS. Shaklee juga mempunyai beberapa vitamin yg boleh membantu mengatasi masalah ini.
1. Ostematrix (Kalsium-Magnesium). Untuk memastikan kita mendapat kalsium yg secukupnya. Jika anda tak suka susu, tempe dan kekacang boleh lah mencuba Ostematrix ni.
2. Vitamin C
3. B Complex
4. Vitamin E
5. GLA Complex. Menggalakkan rasa kelegaan semasa kitaran haid bulanan. Biasanya, asid gamma linolenik digunakan secara tradisional bagi melegakan kesakitan semasa datang haid, sakit kepala, mengatur kitaran haid dan melegakan tanda-tanda putusnya haid.
Kita ikhtiarkan dengan cara yang lebih semulajadi iaitu melalui pengambilan vitamin-vitamin semulajadi Shaklee dan bonusnya, kombinasi Bcomplex, Vitamin E dan Vitamin C turut dikenali sebagai ‘VITAMIN CANTIK‘ icon smile 7 Tips Atasi PMS/ Senggugut/ Period Pain
1. Ostematrix (Kalsium-Magnesium). Untuk memastikan kita mendapat kalsium yg secukupnya. Jika anda tak suka susu, tempe dan kekacang boleh lah mencuba Ostematrix ni.
2. Vitamin C
3. B Complex
4. Vitamin E
5. GLA Complex. Menggalakkan rasa kelegaan semasa kitaran haid bulanan. Biasanya, asid gamma linolenik digunakan secara tradisional bagi melegakan kesakitan semasa datang haid, sakit kepala, mengatur kitaran haid dan melegakan tanda-tanda putusnya haid.
Kita ikhtiarkan dengan cara yang lebih semulajadi iaitu melalui pengambilan vitamin-vitamin semulajadi Shaklee dan bonusnya, kombinasi Bcomplex, Vitamin E dan Vitamin C turut dikenali sebagai ‘VITAMIN CANTIK‘ icon smile 7 Tips Atasi PMS/ Senggugut/ Period Pain